認(rèn)識(shí)食物后再計(jì)算卡路里
　　攻于卡路里的計(jì)算，只會(huì)讓減肥者壓力很大，因 此，不應(yīng)該從卡路里的角度來看待食物，請(qǐng)開始從營(yíng)養(yǎng)素的眼光來認(rèn)識(shí)食物吧！例如：卡路里相同的一塊蛋糕和二片全麥面包，因?yàn)槿溍姘臓I(yíng)養(yǎng)密度較高，使腸 胃吸收較緩慢，在食物未變成脂肪形式之前，讓身體有較多時(shí)間來燃燒食物，比較不容易感到饑餓，反之，蛋糕的營(yíng)養(yǎng)密度低，吸收速度很快，如果沒有立即利用這 些熱量，很容易化為脂肪儲(chǔ)存起來。
　　快速減重,愈減愈胖
　　用不正確的減重方式，快速瘦身，恐怕瘦到的是水分和肌肉，上半身先減下來了，下半身還是無動(dòng)于衷，甚至容易生氣、注意力不集中等。尤其肌肉與人體基礎(chǔ)代謝率習(xí)習(xí)相關(guān)，如果因快速減重導(dǎo)致肌肉量減少，日后脂肪很快就會(huì)補(bǔ)上肌肉的位置，造成基礎(chǔ)代謝率下降，更容易發(fā)胖了，瘦一公斤的脂肪比瘦一公斤的肌肉，要多花費(fèi)6～7倍的功夫，但努力減下脂肪總比一直復(fù)胖要好吧！