吃太多的重整方法③ 吃蔬菜
　　常常聽到吃太多的重整方法是吃蔬菜～但是只是吃蔬菜是不夠的。
　　如果想要讓重整效果更加提升的話，試著吃＂比較硬的蔬菜＂吧！
　　既有蔬菜的營養(yǎng)，又不會對身體造成負(fù)擔(dān)，對於吃太多時是再好也不過的食材了。
　　但是如果選了較硬蔬菜的話，因?yàn)椴坏貌淮罅烤捉?，而讓唾液大量分?..分泌過多的唾液正是有會讓脂肪分解的作用。
　　把比較硬的蔬菜蒸過做成溫野菜（蒸過或是煮過的溫?zé)崾卟耍?，保留纖維，好好咀嚼的話，可以達(dá)到改善身體冷底及重整和脂肪分解的效果，可以說是一石三鳥
　　吃太多的重整方法④ 消除水腫
　　在吃吃喝喝的場合常常會攝取過多鹽份...雖然當(dāng)下吃很開心，但隔天早上看到自己的臉會嚇一大跳～臉變大了這樣（尖叫）。
　　并不是真的臉變大了，而是水腫
　　臉腫腫的就算化妝也不好看，而且還會非常在意周圍視線的就是少女心。
　　快速消除水腫是很重要的
　　①像要把各個部份推到中央一樣皺起臉來。然後從嘴巴吐氣，持續(xù)大概十秒。
　?、跉馔峦甑乃查g把臉「啪」的一下向外打開。
　　這是消除水腫最簡單又有效的臉部瑜珈。
　　如果是像這樣子的瑜珈的話在外面的廁所也可以做到，一天重復(fù)幾次試試看吧！