羅馬不是一天建成的，良好的生活方式和習(xí)慣同樣不可能一蹴而就。但是一周內(nèi)每天嘗試一點(diǎn)小小的改變就足以讓我們自我感覺以及看上去都變得更好。而且一周七天的小小改變不會(huì)令人感覺太痛苦，就從培養(yǎng)健康的小習(xí)慣開始新的一年吧！
　　整潔
　　周末與其癱在沙發(fā)上看電視吃零食，不如去做個(gè)美甲。一來可以占用你的雙手，免得它們又伸向罪惡的零食，二來可以出門走一走，哪怕就是你家樓下的美甲店，也好過大門不出二門不邁的在家呆一整天。
　　深呼吸
　　當(dāng)我們在生活中承受巨大的壓力，往往會(huì)忘記深呼吸，這會(huì)強(qiáng)化身體對壓力的反應(yīng)，容易導(dǎo)致情緒化的暴飲暴食。下一次當(dāng)你在辛苦工作后覺得自己能吞下一大桶餅干的時(shí)候，先閉上眼，深呼吸三次，讓自己冷靜一下再說。
　　咀嚼
　　對于大部分加工食品來說，它們最大的問題就是太容易吞咽了！在加工過程中會(huì)令食物損失大部分的營養(yǎng)和粗糙的口感。盡量多吃全麥?zhǔn)称?，或者最少每吃一口多咀嚼兩次?br / data-WnKe="z1TUef">　　站立
　　不是每個(gè)人都有時(shí)間有興趣每天花上個(gè)把小時(shí)在健身房的，但是這不能成為阻止我們變健康的理由。上個(gè)鬧鐘提醒自己每1個(gè)小時(shí)起來站一會(huì)，尤其是久坐的上班族。在飲食和鍛煉習(xí)慣沒有任何改變的情況下，這樣做也能幫你減重哦！
　　喝更多的水
　　水對健康和減肥都有非常大的好處。應(yīng)該從一起床就開始喝水直到入睡。在每餐飯前、每組運(yùn)動(dòng)中、以及通勤路上都要喝上一杯水。如果你覺得浮腫，可能是因?yàn)楹人粔颉Ｒ驗(yàn)樵谌彼那闆r下，身體會(huì)自動(dòng)保存水分從而導(dǎo)致浮腫。