睡覺
　　在睡眠中，人體的肌肉、皮膚處在修復(fù)再造的狀態(tài)中。大腦在整理白天收到的信息，以便你第二天清醒后頭腦清晰。睡眠不足會(huì)影響我們的外觀和感覺，我們的判斷力，心情以及學(xué)習(xí)能力。是的，睡眠不好也會(huì)導(dǎo)致皮膚狀態(tài)不好。睡眠不佳會(huì)抑制膠原蛋白的生成，使皮膚無法有效的抵御紫外線的傷害，也就沒有辦法看上去年輕、健康。睡眠不足還會(huì)影響雌激素和孕激素的分泌，這兩種激素會(huì)促進(jìn)彈性蛋白質(zhì)的生成。
　　此外，睡眠不好還會(huì)讓你對食物做出不正確的選擇，你會(huì)想吃的更多，并更加渴望垃圾食品。為了解決這個(gè)問題，專家建議我們監(jiān)測自己的睡眠模式，可以利用像SleepImage一樣的家庭睡眠管理系統(tǒng)來檢測睡眠的質(zhì)量以及時(shí)間等情況。它通過心率和呼吸來提供客觀準(zhǔn)確的測量。
　　慶祝
　　減肥是個(gè)馬拉松，而不是沖刺跑——你應(yīng)該學(xué)會(huì)在達(dá)成目標(biāo)的過程中偶爾慶祝。一旦你適應(yīng)了新的健康的生活方式的改變，用非食物方式獎(jiǎng)勵(lì)自己。這種獎(jiǎng)勵(lì)可能是一次按摩、一部電影、一場演唱會(huì)。當(dāng)你學(xué)會(huì)享受，生活會(huì)變得更美。
　　工作或在家時(shí)手邊要有一碗水果
　　調(diào)查表明，手邊有水果的人會(huì)比沒有的人吃更多的水果。簡單的方法是，一周采購一次水果，洗干凈切成小塊以后密封在保鮮盒里，放入冰箱。每天帶著一盒去公司，或者回家后當(dāng)零食吃。多選擇一些水果的品種，比如藍(lán)莓、蘋果、梨、橙子、圣女果、火龍果等，吃起來不容易感覺乏味。