明明知道外賣(mài)不健康還蘊(yùn)含高的熱量，卻沒(méi)有辦法改變現(xiàn)狀，因?yàn)槿松褪浅錆M(mǎn)著這么多的無(wú)奈，有什么辦法能讓自己在無(wú)奈中吃的健康一點(diǎn)，遠(yuǎn)離肥胖危機(jī)呢？下面就跟小編一起來(lái)看看吧！
　　以沙拉為主食，反而會(huì)造成反效果
　　沙拉一直給人美味又健康的印象，今天你吃草了嗎？但是，沙拉的食材千奇百怪，沙拉醬更是熱量大坑，某些沙拉其實(shí)反而會(huì)成為比一頓麥當(dāng)勞熱量還高的致命陷阱哦！
　　1、注意勿攝取過(guò)多淀粉類(lèi)
　　紅薯、土豆、南瓜、玉米等都相當(dāng)有營(yíng)養(yǎng)，但是因?yàn)榈矸酆扛?，所以熱量也都較高：舉例子，紅薯100g含熱量132大卡，土豆100g含76大卡，因此需要注意分量，否則很有可能使美味的沙拉變成卡路里炸彈哦！
　　2、注意加糖的水果干
　　水果干可讓沙拉色彩更豐富，頻頻出現(xiàn)在派對(duì)之中，但其實(shí)許多水果干都加了砂糖，也是卡路里炸彈呀。如果覺(jué)得沙拉太單調(diào)、需要加甜味，可放入葡萄柚或橘子片，檸檬也能讓色彩加分，更能幫助排毒哦。
　　3、注意堅(jiān)果類(lèi)不要加太多
　　堅(jiān)果含有維生素、不飽和脂肪酸、纖維等對(duì)美容有益的成分，同時(shí)也能增加色拉口感，但像杏仁10g約60大卡、核桃10g約67大卡、腰果10g約58大卡，熱量都很高所以要注意。雖說(shuō)可增加美味度，但千萬(wàn)別大意而攝取過(guò)多了。