科普時間：
　　美國臨床營養(yǎng)期刊一項最新的研究對吃肉與體重增長做了一個長期的分析，得出的結(jié)論與常規(guī)媒體報道的結(jié)論完全不同。目前流行的觀點(diǎn)是，控制體重必須控制“卡路里”的攝取量，而新的結(jié)論卻更加強(qiáng)調(diào)了肉的重要性，只有控制了肉類的攝取量，才能將體重斬于刀下。
　　推薦的肉類是魚蝦一類水產(chǎn)肉->雞鴨鵝一類禽肉->豬牛羊一類畜肉。
　　☆吐槽3：騷年不識米飯香，為了減肥含淚說：“歐巴，我不餓”！
　　“米飯來了，快逃！”很多妹紙為了減肥，視米飯等主食為怪物，但是，妹紙，不吃主食真的瘦不了！
　　科普時間：
　　大米能提供淀粉質(zhì)，屬于碳水化合物的一種。而碳水化合物可分為糖(包括單糖和雙糖)、淀粉質(zhì)及膳食纖維三大類，其中糖類、糖漿和蜜糖都含豐富的單糖或雙糖，而白米飯和根莖類蔬菜含豐富的淀粉質(zhì)及膳食纖維。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究建議，我們每天膳食當(dāng)中，碳水化合物應(yīng)占全日總能量的60%-70%。
　　以一個成年女性為例：大約每天應(yīng)該吃3至6份的五谷類食物。要維持日常生活和新陳代謝，我們要攝取足夠的碳水化合物，若為了減肥而戒除所有五谷類食物，改吃肉類，或只吃生果充饑，可能會吸收更多熱量，增加發(fā)胖的機(jī)會。當(dāng)然如果吃的米飯過多的話，亦會造成熱量供應(yīng)過盛的情況，同樣導(dǎo)致發(fā)胖。至于吃多少米飯，按照自己的身高、體重和平日的活動量而定就可以了，只要合理，就不用擔(dān)心身體會發(fā)胖。