明明就有少吃跟運(yùn)動(dòng)，不過體重下降一段時(shí)間后，卻開始停滯不動(dòng)，到底原因出在哪呢？中醫(yī)師表示，減重遇到停滯期最主要的原因在于「新陳代謝下降」，尤其是 人體基礎(chǔ)代謝率下降。想要突破減重停滯期，正確的飲食原則能讓你兼顧健康，又能保持良好代謝，快來看看是哪4項(xiàng)飲食秘訣吧！
　　只靠節(jié)食減重　中醫(yī)師：易陷減肥停滯、復(fù)胖危機(jī)
　　中醫(yī)怎么看待減肥停滯期呢？中醫(yī)師葉濡端表示，體重可以下降，簡(jiǎn)單來說就是：能量消耗量＞飲食攝取熱量。減重初期遵循這個(gè)原則，體重往往能順利下降，不過，過了一段時(shí)間后，就可能會(huì)會(huì)遇到減重停滯期。
　　對(duì)于只靠節(jié)食、減少熱量的方式，最容易遇到停滯期及復(fù)胖的問題，而減重停滯最主要的原因在于「新陳代謝下降」，尤其是基礎(chǔ)代謝率下降。
　　新陳代謝下降是減重停滯主因　肥胖3原因辨分明
　　以下3個(gè)體質(zhì)狀況會(huì)影響人體的新陳代謝，這些體質(zhì)狀況若未調(diào)整，在減重過程中更容易因新陳代謝下降過多，而出現(xiàn)減重停滯：
　　狀況1／脾胃機(jī)能失調(diào)：人體的脾胃負(fù)責(zé)將吃進(jìn)的食物進(jìn)行消化、吸收，轉(zhuǎn)化成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)讓人體運(yùn)用，當(dāng)脾胃功能不足時(shí)，無法將飲食做適當(dāng)轉(zhuǎn)化，于是過多的熱量不當(dāng)囤積，在中醫(yī)視為一種「痰濕」，會(huì)產(chǎn)生肥胖、身體重著、疲累倦怠等癥狀。
　　狀況2／氣虛：這類型的人通常代謝也不好，而且容易怕冷、循環(huán)較差、容易疲累。通常脾胃氣虛者消化功能不好；心肺氣虛者則心肺循環(huán)功能不好，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低。
　　狀況3／肝臟機(jī)能失調(diào)：中醫(yī)理論里肝臟負(fù)責(zé)疏通人體各臟腑的氣機(jī)，在代謝上，主要協(xié)調(diào)體內(nèi)器官正常運(yùn)作，協(xié)助能量做正常轉(zhuǎn)換。因此，當(dāng)因?yàn)閴毫μ蟆疽雇硭仍驅(qū)е赂闻K機(jī)能失調(diào)，就可能會(huì)影響新陳代謝。