在這個(gè)露肉的季節(jié)，那些比基尼身材的MM們是不是已經(jīng)拉仇恨了呢？你是不是恨不得所有肉肉都長(zhǎng)她們身上？別著急，把減肥藥忘掉，把吸脂手術(shù)忘掉，這些花錢(qián)的有害健康的我們通通都不要！下面小編分享3個(gè)減肥小技巧，讓你狠虐贅肉哦！
　　第一步：端正減肥態(tài)度
　　胖不是一種錯(cuò)，但是放任自己去胖就是大錯(cuò)特錯(cuò)。很多人之所以胖，就是對(duì)肥胖的問(wèn)題不重視，認(rèn)為胖一點(diǎn)只是難看一點(diǎn)，并無(wú)傷害。但其實(shí)，肥胖是眾多疾病的誘因，脂肪肝、糖尿病、高血壓、心臟病等疾病都有可能因?yàn)榉逝忠鸹蚣觿?。肥胖關(guān)系到的不僅僅是身材這么簡(jiǎn)單，因此，要想減肥，首先就要讓自己重視肥胖問(wèn)題，不要把減肥題簡(jiǎn)單看成是“變美”的過(guò)程，而應(yīng)該看成是一個(gè)變健康的過(guò)程。這樣，你才會(huì)有足夠的毅力去堅(jiān)持。
　　一口吃不出胖子，少吃一口也不會(huì)一下變瘦子。對(duì)于減肥的過(guò)程，你要有足夠的耐心。不要一心求快，就忽視減肥方法的科學(xué)性。不少人為了追求快速減肥而采用一些極端的減肥方法，最后，瘦是瘦了，卻惹了一身病。這樣子就得不償失。
　　第二步：關(guān)于“吃”的原則必須遵守
　　人之所以會(huì)長(zhǎng)胖是因?yàn)閿z入的熱量大大超過(guò)了消耗的熱量，使得多余熱量再體內(nèi)儲(chǔ)存起來(lái)形成脂肪。怎樣減肥又快又健康?首先要控制攝入熱量。飲食是攝入熱量控制的重要關(guān)口。那怎么吃才能減肥?
　　1.少吃
　　一日三餐不能少，但是每一餐攝入的熱量要嚴(yán)格把控，不要放肆自己胃吃太多的東西，每餐吃到七八分飽即可?！霸绮统院茫绮统燥?，晚餐吃少”，一日三餐一共攝入熱量不要超過(guò)2000大卡，早中晚三餐的熱量攝入可以參照比例4：4：2來(lái)分配。