皮膚狀態(tài)不好
　　胰島素因糖分?jǐn)z取而升高後，部分人會(huì)因此產(chǎn)生明顯的敏感反應(yīng)；痘痘、痤瘡大爆發(fā)就是常見的狀況之一，一般來說在糖分過量攝取後幾天內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)。如果你一直以來都有痘痘、皮膚容易起紅斑等問題卻找不到原因，改變一下飲食內(nèi)容吧，也許根本問題就出在糖吃太多了！
　　你比平時(shí)更情緒化
　　糖分帶來情緒的起伏震蕩，在高潮過後必然迎來低落，當(dāng)糖吃太多時(shí)，除了比平常更沒活力外，你也會(huì)更加地暴躁易怒。
　　體重增加
　　過多的糖分=過多的熱量，加上甜食不像蛋白質(zhì)或纖維等營養(yǎng)素，它很難為你帶來飽足感，一不小心就讓人攝取了過多甜食；此外糖分?jǐn)z取導(dǎo)致胰島素分泌失衡，也會(huì)導(dǎo)致身體更易胖，讓體重直線飆升。
　　蛀牙變多
　　細(xì)菌在分解卡在牙縫中的殘存食物時(shí)會(huì)分泌酸性物質(zhì)并造成蛀牙產(chǎn)生；而唾液原本扮演的角色是平衡口中細(xì)菌數(shù)量，甜食卻會(huì)破壞這樣的酸鹼平衡與口中生態(tài)環(huán)境，讓細(xì)菌的活動(dòng)更旺盛，最後便導(dǎo)致蛀牙大量產(chǎn)生。
　　越吃越甜
　　吃太多甜食等於是不斷刺激味蕾，而味蕾在頻繁的刺激下，對於甜食的耐受度也會(huì)一直上升，比方原本只要喝半糖的飲料就夠了，現(xiàn)在卻漸漸要喝到全糖才有滿足感；當(dāng)出現(xiàn)這樣的徵兆時(shí)，要戒掉對糖分的癮并且讓味蕾標(biāo)準(zhǔn)恢復(fù)到正場☆態(tài)可是很困難的。