胡吃海喝的她為什么都不會胖呢？想必大家都有如此羨慕的朋友或同事存在吧，其實(shí)原因也許很簡單，就是大家難以察覺的變瘦習(xí)慣喔。那么這些變瘦習(xí)慣又是什么呢？下面就跟小編一起往下看吧！
　　■徹底分析變瘦習(xí)慣【飲食篇】
　　雖然一天的卡路里攝取量相同，但瘦子及非瘦子的飲食其實(shí)有很大的不同，請大家務(wù)必養(yǎng)成易瘦飲食習(xí)慣，和辛苦的節(jié)食生活說再見吧。
　?。?）吃早餐
　　早餐是一天能量的來源更含有燃燒脂肪的能量，若想變瘦的話請從吃早餐開始讓身體清醒，更能不浪費(fèi)中午時間轉(zhuǎn)換為消費(fèi)卡路里的模式。
　　（2）充分咀嚼
　　充分咀嚼除了可增加消化外，進(jìn)食時間變長也容易有飽足感，進(jìn)食20分鐘過後可因滿腹中樞的功能滿足飽足感，充分咀嚼緩慢進(jìn)食也能防止過量，另外下顎的活動能緊實(shí)臉部線條有效瘦臉，理想咀嚼為一口30次，一開始可以提醒自己每口增加5次咀嚼數(shù)。
　?。?）不以一道料理做為結(jié)束
　　避免只吃一樣料理是防止快速進(jìn)食的有效方法，攝取多樣料理可保持營養(yǎng)均衡，而先吃蔬菜進(jìn)食順序可避免血糖質(zhì)急速上升，避免只吃一樣料理有各種優(yōu)點(diǎn)。