（1）黃金時段睡眠
　　成長荷爾蒙大量分泌的黃金時期為晚上10點(diǎn)到半夜兩點(diǎn)，成長荷爾蒙有著分解脂肪、再生細(xì)胞、抗老等效果，另外早睡早起也有同樣效果，請大家務(wù)必養(yǎng)成理想的生活習(xí)慣。
　　（2）離開藍(lán)光螢?zāi)?br / data-UrHi="zxPzhB">　　睡前使用手機(jī)是百害無一利，由於螢?zāi)凰l(fā)出的藍(lán)光會妨礙睡眠，睡眠品質(zhì)差則會影響荷爾蒙分泌，妨礙瘦身的壞習(xí)慣最好從今天就改善。
　?。?）維持姿勢
　　姿勢標(biāo)準(zhǔn)會讓身材看起來更好，同時也會給人有氣質(zhì)及爽朗的印象，坐下時請將骨盤挺直縮小腹并維持住姿勢，養(yǎng)成習(xí)慣的話就能有良好姿勢，為了保持姿勢會增加隱性肌肉的活動，增加基礎(chǔ)代謝成為易瘦身體。
　?。?）墊腳尖刷牙
　　只要一點(diǎn)時間就能有效瘦身，例如刷牙時、等紅綠燈時、影印時，都可墊腳尖輕微肌肉鍛鏈，養(yǎng)這種習(xí)慣活動腳踝也能消除水腫。
　?。?）地鐵內(nèi)站著
　　有著在地鐵上坐著駝背翹腳玩手機(jī)等習(xí)慣的人要注意了，運(yùn)動不足的話最好在晃動的車內(nèi)站立著并取得平衡，這樣也是稍微地肌肉鍛鏈喔。
　　不需要飲食限制或去健身房，只要找出生活習(xí)慣中的瘦身重點(diǎn)，就能接近易瘦體質(zhì)喔，雖然無法在短時間內(nèi)立刻變瘦，但只要養(yǎng)成習(xí)慣就能輕松維持健康體態(tài)喔。