如果身體為了因應(yīng)能量需要而增加了400g的肝糖存量，那么久會(huì)伴隨著1.2kg的水分和肝糖一起儲(chǔ)存，總共增加1.6kg的重量。這些能量若以脂肪而非肝糖的形式儲(chǔ)存，則只有區(qū)區(qū)200g左右的重量而已。
　　另外一個(gè)比較次要的原因是，由于剛開始運(yùn)動(dòng)的人肌肉耐力往往還不足，容易在運(yùn)動(dòng)后隔天開始產(chǎn)生延展性酸痛。這是因?yàn)榧±w維輕微受損而產(chǎn)生的腫脹發(fā)言，是正?，F(xiàn)象，在復(fù)原過(guò)后肌力和肌肉耐力都會(huì)提升。而這時(shí)因?yàn)榧∪獾陌l(fā)炎會(huì)伴隨著水腫的現(xiàn)象，也會(huì)使體重稍微上升。
　　這兩個(gè)因素一起作用，會(huì)使得剛開始運(yùn)動(dòng)的人體重上升一些，但這些現(xiàn)象都只是單純的讓去脂體重增加，和脂肪重并沒(méi)有關(guān)系，可以不必?fù)?dān)心。也就是說(shuō)你的脂肪并沒(méi)有增多，相反還會(huì)減少。實(shí)際上我們是要減脂而非減重。
　　1. 減脂運(yùn)動(dòng)的原理
　　減脂運(yùn)動(dòng)一般是這樣的：有氧代謝直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減少脂肪。提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達(dá)到減輕體重的目的。
　　在運(yùn)動(dòng)中，身體內(nèi)肌糖原和肝糖原大量消耗，它們是運(yùn)動(dòng)中最先供能的物質(zhì)，有數(shù)據(jù)顯示它們?cè)谌梭w的總存量大約在250g到400g之間。而在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，由于運(yùn)動(dòng)的刺激，身體一般會(huì)比運(yùn)動(dòng)前儲(chǔ)存更多的糖原。