?。?）補(bǔ)償或獎(jiǎng)勵(lì)心理
　　平日忙碌工作沒時(shí)間玩，沒時(shí)間做好吃的，一到了假期人們難免會有補(bǔ)償或獎(jiǎng)勵(lì)的心理。覺得自己太辛苦了，要好好犒勞犒勞自己，就會放任去吃去玩。
　　假期防“胖”指南
　?。?）把冰箱里的零食全部清空，并在7天內(nèi)除了水果和牛奶，不購入任何其他零食（酸奶最好也不要，因?yàn)樗崮處鹞?，會勾起你對甜食的渴望）?br / data-U6ax="6DfWmC">　?。?）細(xì)嚼慢咽，每口飯嚼20下。
　　（3）遇到應(yīng)酬聚會，多吃蔬菜，多喝茶，同上，細(xì)嚼慢咽，讓別人先搶光盤子里的菜吧。
　?。?）旅行坐車時(shí)看手機(jī)、看視頻、看書都可以，不要以吃零食為樂趣。如果實(shí)在嘴饞，就備少量新鮮水果、奶、堅(jiān)果、豆制品；杜絕炸薯?xiàng)l、糖果、膨化食品、果脯、碳酸飲料。
　?。?）三餐飯飯后先不急著吃水果，也不要久坐不起。飯后最好靠墻站立15分鐘左右或外出走走。
　　（6）請堅(jiān)持運(yùn)動。你是要逢頭垢面的坐在電腦前開吃，事后懊惱悔恨？還是容光煥發(fā)的運(yùn)動呢？