?。?）同上，請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人流汗。
　?。?）調(diào)整進(jìn)餐順序，吃主食前先喝湯，增強(qiáng)飽腹感，減少主食和其他菜色的進(jìn)食量。
　　（9）外出游玩會(huì)感到口渴，這時(shí)千萬(wàn)不要把手伸向碳酸飲料，而應(yīng)該選擇用白開(kāi)水解渴。
　　（10）晚餐少吃，9點(diǎn)后不再進(jìn)食。如果實(shí)在感覺(jué)饑餓，可以喝杯酸奶或牛奶。
　　4大妙招要謹(jǐn)記：
　　妙招一
　　多喝零卡路里的水分，例如溫水，或自己泡的茶，不要放糖，特別是中午前喝水效果最好，并保持一天1-1.5升的水分?jǐn)z入量，注意不要一次喝很多水，盡量分多次，每次喝一點(diǎn)，科學(xué)喝水更能發(fā)揮水的功效，還能緩解前一天酒精、軟飲料攝入過(guò)多的問(wèn)題。
　　妙招二
　　前一天跟親友聚會(huì)，大吃大喝十分滿足，那么久利用第二天來(lái)恢復(fù)吧。做法很簡(jiǎn)單，第二天的飲食分量要控制好，避免過(guò)量；其次要減少肉類與主食的分量，當(dāng)然并不是說(shuō)完全不吃，只是減少食量而已；然后呢，可以多吃一些魚(yú)肉、豆腐、蔬菜等減肥食物，可以讓你充分飽腹，但控制熱量的攝入，并將前一天比較混亂的飲食調(diào)整過(guò)來(lái)。