Tips5：運(yùn)動(dòng)起來(lái)
　　技巧原理：有人認(rèn)為，只要不動(dòng)或少動(dòng)，肚子就不會(huì)餓，因而就可少吃了，并以此來(lái)拒絕運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，每天有適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，對(duì)食物的欲望反而比不運(yùn)動(dòng)者低一些，也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)有助于你抑制食欲。
　　注意事項(xiàng)：可不要在控制食欲時(shí)運(yùn)動(dòng)得氣喘如牛，只需有點(diǎn)微汗即可。平時(shí)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在想吃的念頭來(lái)臨時(shí)，不妨做做操把食欲趕走。
　　Tips6：眼不見(jiàn)為凈
　　技巧原理：嚴(yán)禁美食節(jié)目和美食雜志！眼不見(jiàn)為凈這句話一點(diǎn)都沒(méi)有錯(cuò)，因?yàn)楫?dāng)你看到你就會(huì)想到，想到你就會(huì)想去做到?？吹诫娨?、雜志里色香味俱全的料理節(jié)目或圖文，往往會(huì)讓人食欲大開(kāi)，有很想吃東西的沖動(dòng)！趕快將這些誘餌從身邊清除掉吧。
　　注意事項(xiàng)：在家無(wú)聊了搜冰箱？逛夜市？約會(huì)吃飯?zhí)糇灾筒蛷d？這些行為都會(huì)啟動(dòng)你的食欲！讓眼睛遠(yuǎn)離食物才能控制住自己！
　　Tips7：改變進(jìn)食順序
　　技巧原理：不要看到了想吃的就立刻動(dòng)筷子啦！為了控制食欲，你可以用改變進(jìn)食的食物順序。每次吃飯都先喝湯，然后吃蔬菜，再吃肉和主食。用熱量較低的湯和蔬菜填充你的胃，等到吃肉的時(shí)候就能夠阻止自己吃太多了。