這樣來(lái)減重：26個(gè)伸展動(dòng)作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)進(jìn)行的科學(xué)排列，包括躺臥、站立和盤(pán)坐等。整個(gè)過(guò)程通過(guò)溫度和速度的練習(xí)，來(lái)刺激淋巴系統(tǒng)，使人體的排汗量比平時(shí)多出幾倍，身體里多余的脂肪和廢物會(huì)隨著汗水一起排出，排毒和燃脂的效果都出奇的好，對(duì)因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖有很好的減重效果，塑身效果也很明顯。而且這一組扭轉(zhuǎn)、彎曲、伸展的靜態(tài)動(dòng)作，能直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，改善脊椎柔軟度，讓肌肉線條更纖長(zhǎng)緊實(shí)。
　　超高效減肥法五、形體芭蕾
　　此種快速減肥法適合人群：想培養(yǎng)自己的高貴氣質(zhì)，讓身材更修長(zhǎng)勻稱的MM。每小時(shí)消耗熱量：約200千卡。芭蕾起源于意大利，興盛于法國(guó)，所以“芭蕾”一詞本是法語(yǔ)“Ballet”的英譯，而它的詞源則是意大利語(yǔ)“Balletto”，意為“跳”或“跳舞”。形體芭蕾這種快速減肥法則是由芭蕾延伸出來(lái)的一種健身舞蹈，雖不是專業(yè)的芭蕾訓(xùn)練，但在練習(xí)中你會(huì)覺(jué)得自己像精靈一樣輕盈，像冰雪一樣圣潔，像清流一樣舒緩，它能教會(huì)你如何把芭蕾特有的優(yōu)雅內(nèi)涵融合到自己的生活中。
　　這樣來(lái)減重：從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度講，芭蕾舞是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，“開(kāi)、蹦、直” 三要素具有收縮肌肉纖維的功能，使人在動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)中有效地消耗多余脂肪，塑造形體。它的每一個(gè)動(dòng)作設(shè)計(jì)，都是動(dòng)靜結(jié)合、由內(nèi)而外地控制身體，拉伸韌帶，消除脂肪，使身體更富有柔韌性、挺拔性。通過(guò)調(diào)整呼吸，控制身體肌肉走向，達(dá)到快速減肥以及修正體形的效果。