瑜伽動作多為緩慢和持續(xù)的拉伸，強度較小，骨骼肌的收縮方式包括主動肌的向心收縮、對抗肌的離心收縮，以及主動肌對抗肌之間的等長收縮，收縮時的張力較小，速度緩慢，因此運動中肌纖維輪流動員，并以慢速運動單位的動員即慢肌纖維的收縮為主。
　　五、減少攝入飲料熱量
　　每天喝下的飲料中含有很多熱量，把這些可以不喝的來源剔除掉，是最簡單也最“無痛”的減肥方法。如果你可以減少飲料的熱量攝入，你可能都不需要進行節(jié)食了哦!同時，少買飲料，還能省不少錢，尤其是咖啡或者酒類。
　　六、吃蘋果
　　蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
　　蘋果含糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素及磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等。果皮含三十蠟烷。有安眠養(yǎng)神、補中焦、益心氣、消食化積之特長。對消化不良、氣壅不通癥，榨汁服用，便可以順氣消食。