正確的飲食順序吃出飽腹感
　　與瘦子同桌吃飯，總會暴露出胖子的驚人食量。除了胖子吃撐才能滿足的胃外，不同的進(jìn)食順序也是決定食量不同的關(guān)鍵。胖子思維中對食物的需求永遠(yuǎn)直接簡單——什么好吃吃什么，不吃夠本不開心。因此，吃飯的時候，胖子總會優(yōu)先解決高油高鹽高熱量的各種美食。
　　瘦子的進(jìn)食順序就不太一樣。他們一般會在餐前喝點清湯或是白水，緩解饑餓感占據(jù)胃部空間。接著，選擇先吃大量的膳食纖維，也就是餐桌上常見的蔬菜瓜果，吃到完全沒有饑餓感后，再吃蛋白質(zhì)，如雞肉、魚肉、瘦肉等。最后再補(bǔ)充少量碳水化合物，也就是主食。按照這個順序，吃得比你少，胃部的滿足感卻是實打?qū)嵉摹Ｆ渲?，先吃膳食纖維是關(guān)鍵，消除饑餓感后再吃熱量相對較高的美食，小分量也能得到大滿足，不耽誤品嘗美食也不怕熱量攝入過多。
　　健康食物 一天不落
　　瘦子對健康食品總是發(fā)自內(nèi)心的歡迎。她們會不定期的攝入粗糧、每餐都要吃下大量的蔬菜、偏愛原味新鮮的食物、對垃圾食品興趣不大。為什么瘦子就不會被那些甜膩膩肥滋滋，充滿熱量的食品誘惑呢？道理很簡單，瘦子在健康食物中能獲得足夠的幸福感，讓他們成功戰(zhàn)勝進(jìn)化過程中人體對高熱量垃圾食物的愛。瘦子的自身體驗告訴他們，健康食物能讓他們擺脫毒素堆積，身體更輕盈，更有活力。