零食要吃 淺嘗輒止
　　零食的誘惑每個人都很難拒絕，瘦子也不能例外。畢竟，甜食、薯片、飲料……確實(shí)會讓我們心情愉悅，一味抗拒只會累積壓力，影響飲食平衡。所以瘦子也會吃零食，但他們吃起來很容易滿足，偶爾吃一次最喜歡的零食就可以了，再喜歡的零食吃一小份就能滿足。這是因?yàn)?，在?nèi)心深處，瘦子非常清楚吃零食只是為了解饞，滿足心理需求。
　　助瘦零食要留意：
　　①控制零食分量。吃零食最怕過量，因此準(zhǔn)備一個小包，把每天要吃的零食提前準(zhǔn)備好并放進(jìn)去，就能保證你不會食用過量。
　?、诹闶尺M(jìn)食時間。吃零食的最好時機(jī)是正餐之間，最好能在間隔時間較長的兩餐間吃，及時補(bǔ)充能量、防止過度饑餓造成的暴飲暴食。
　　③選擇優(yōu)質(zhì)零食。低卡零食兼顧美味和熱量，如攪拌式冰激凌、綜合堅果、果蔬汁、低卡水果、全麥面包等。
　　潛意識中控制總量
　　胖子總覺得瘦子吃不胖肯定是天生的，因?yàn)樗麄円惨粯訒殖曰疱佊殖钥救?，看不出哪里有忌口。?shí)際上，瘦子對大餐可不是來者不拒。這一餐吃了火鍋，接下來的好幾天他們大多吃得很清淡，下禮拜才會去吃烤肉，而且他們不會覺得這樣做有什么不對：吃得太油膩總得清清腸胃嘛。這都是良好的飲食習(xí)慣養(yǎng)成的良性反射，瘦子的腦海中都有一個隱形的食量控制開關(guān)，確保他們的熱量攝入不會超量。