年底到來，各種年會家庭聚會接憧而至，對于身材有嚴(yán)格要求的你，在各種大餐的洗禮下要怎么才能吃不胖呢？下面小編給大家教一些技巧，讓你遠(yuǎn)離脂肪，一起往下看吧！
　　吃肉才不會“發(fā)胖”呢！
　　除了滿滿油脂的肥肉外，我們常吃的各種肉食，如雞肉、鴨肉、瘦肉、牛肉等都含有大量的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)能夠有效的抑制胃饑餓激素，讓人們不容易感覺餓。這也就是為什么人們吃了肉類之后容易感覺飽足的原因：攝入的蛋白質(zhì)要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪并非易事。
　　所以說，健身人群都愛吃雞胸肉，就是看中了雞胸肉的低脂肪和高蛋白??！
　　消耗蛋白質(zhì)產(chǎn)生的能量要比碳水化合物少得多，畢竟1克碳水化合物會產(chǎn)生9大卡的熱量，而1克的蛋白質(zhì)只會產(chǎn)生4大卡的熱量。因此，相比吃肉類，吃含糖量高的食物攝入的熱量更高。
　　另外，糖類對胃饑餓激素的抑制作用相比蛋白質(zhì)要弱了些許。所以，有時我們明明吃了不少東西，卻沒感覺飽，甚至食欲會增強(qiáng)，就是因?yàn)榈矸垲惖闹魇硵z入太多，血糖影響了身體內(nèi)各種激素分泌。
　　算起來，其實(shí)我們壓根兒不需要在年會和聚餐前“墊肚子”，開餐后專挑天然又美味的肉食動手，就是吃不胖的第一步了！
　　吃肉星人打死也不胖，因?yàn)樗齻儠舭　匀猱?dāng)然吃得色越淺越好