如果你節(jié)食不吃肉；如果你只做有氧運(yùn)動但是忽略力量訓(xùn)練；如果你只是重復(fù)的練一套動作………那么這些很有可能就是你減肥不成功的大禁忌！想要減肥成功，力氣不白費(fèi)，現(xiàn)在就教你！
　　首先，吃得足夠滿足你的身體需求！
　　減肥的確要減少卡路里的攝入，但是，肉食也是不能跳過的！女性不適合素食！你的身體是需要能量的，你畢竟不是兔子！
　　如果你的目標(biāo)是讓自己的身體變得緊實(shí)，有3cm肌，食物是必不可少的！食物不是瘦的天敵，別有事沒事就節(jié)食！我們減肥是為了增加自己的幸福感，所以要尋求聰明的辦法，而不是虐自己。
　　正確做法： 吃一些飛禽類食物，管控自己的卡路里攝入！減肥的菇?jīng)?，選擇低卡路里、有飽腹感的食物，如玉米，燕麥，洋蔥，胡蘿卜，西紅柿，魷魚，海帶等。
　　推薦吃法：
　　燕麥飽腹吃法：吃燕麥片不能加糖和牛奶，加水煮著吃就行?？梢赃m當(dāng)加一些脫脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐進(jìn)食最好，有助代謝。
　　洋蔥飽腹吃法：洋蔥味偏辛辣，所以一般要煮熟之后再進(jìn)食，味道會比較好。吃時可以將洋蔥切絲然后滾水煮熟，拌點(diǎn)醋，作佐餐，可以有效降低血糖，使體重減輕。此外洋蔥還可以用來煎炒或者拌作沙拉，在料理過程中盡量少鹽少糖。
　　小麥漿果飽腹法：就和名人艾莉，克里格RD一樣，把全麥漿果，蘋果，堅(jiān)果及其它膳食食物混合做成一個超級美味沙拉，既容易有飽腹感又有營養(yǎng)！