蔬菜儲量
　　每周至少有2頓晚餐跳過肉食，慢慢地你會發(fā)現(xiàn)，其實沒有肉你一樣能夠吃得很開心。有沒有聽過素食蛋白質？就像土豆這樣的，含有豐富的蛋白質的蔬菜，同時含有豐富的膳食纖維，熱量還很低。
　　與葡萄酒約會
　　很多研究報告都顯示，喝過多的啤酒和功能型飲料都會讓你的腰身變得很寬；但如果你是一個經(jīng)常會喝一些紅葡萄酒的的話，你就很可能擁有性感的身材。因為紅酒里面的抗氧化劑是美容佳品，同時酒精還能促進脂肪的燃燒。雖然啤酒也有酒精，但往往啤酒的高糖、高熱量只會讓你發(fā)胖。
　　如果每口食物你都能咀嚼超過10次，你就充分通過唾液分解食物，也能讓你吃得更慢，更少些。而且吃得過快會讓你的消化系統(tǒng)過于繁忙，引起脹氣和消化不良，送你一個大肚子。
　　酸奶益生菌
　　大量的益生菌有利于促進你的消化系統(tǒng)工作，防止便秘等腸胃問題；如果你想保持有一個平坦的腹部，經(jīng)常喝些酸奶就很不錯，如果你覺得酸奶太單純，可以在酸奶里加點水果，增加些維生素和膳食纖維絕對夠健康。