4、胡蘿卜
　　熱量：37卡/100克
　　胡蘿卜富含植物纖維，能加強(qiáng)腸道蠕動，達(dá)到利膈寬腸的目的，也能通便防止癌癥發(fā)生。而且胡蘿卜內(nèi)含降糖物質(zhì)，而槲皮素、山奈酚等成分則能降血脂。而且，胡蘿卜味甘，性涼，又富含各種維生素，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，加速體內(nèi)汞離子的排出。
　　5、菠菜
　　熱量：24卡/100克
　　菠菜富含植物粗纖維，能加強(qiáng)腸胃功能，助消化，有效治療便秘。菠菜含有的胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化成維生素A，有效促進(jìn)生長發(fā)育。中醫(yī)認(rèn)為，菠菜氣味既冷，能利腸胃，能解熱毒、酒毒，因寒療熱。
　　6、海帶
　　熱量：12卡/100克
　　海帶風(fēng)味獨特，含有的膳食纖維可以增加糞便體積，維生素和無機(jī)鹽可促進(jìn)胃腸蠕動，以利于大便通暢。海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。