凌亂的生活作息，不規(guī)律的生活飲食，加上不正確的飲食方式，是現(xiàn)代很多人的生活習(xí)慣，這樣的生活想要瘦下來，真的很難！還會令你無形變胖，下面就跟小編一起詳細了解吧！
　　一、 周末總是“夜夜笙歌”
　　“快活族”最大的特點就是夜生活精彩，辛苦的一周過去了，周末就到了狂歡的時候，總想著和一群好友出去放松放松，殊不知，這樣的生活方式是減肥的大敵。你一周下來，兢兢業(yè)業(yè)地守著減肥餐過日子，好不容易體重下來了一點點，結(jié)果一個周末吃喝玩樂就給升回去了，同志們，這樣減肥有啥意義啊。
　　根據(jù)調(diào)查顯示，周末飲食失控會讓工作日的飲食控制失效。有資料顯示，那些在平時能一直堅持飲食習(xí)慣的人們，即使食譜并不完美，比起在周末飲食失控的人，有1.5倍的可能使她們在一年后增重不超過4.5斤。
　　其實，如果周末出去放松不是不可以，但是你也要注意減肥玩樂兼顧。
　　出門前吃點東西墊墊肚子
　　如果你想要避免出去大吃大喝，那就最好在出門前先充實一下肚子。當你肚子達到一定的飽和度時，出去和朋友一起吃飯的時候，就會有意識的向你傳達“吃飽了”的信息，那么你就可以避免攝入過多不必要的油脂。
　　或者，在和朋友出去吃飯時，先作點餐的人，點一些熱量較低的菜色，然后在正式進餐前喝一杯水或者果汁，也是減少攝入熱量的好方法。