五、吃得太快
　　有些人為了趕時間，通常會擠壓吃飯時間，就演變成了狼吞虎咽。吃的太快會導致大腦無法準時得到胃部的反饋，胃部飽了的信息需要20分鐘才能傳到大腦。而最新研究表明，那些10分鐘就吃完一頓飯的女性比30分鐘吃完飯的女性要多攝取10%的卡路里，所以吃的太快也不利于減肥啊。
　　有些女生吃飯快是一種習慣，那么對于這種女生來說，就必須改掉這種壞習慣。你可以和吃飯比較慢的朋友一起吃，久而久之，你也會受她的影響，逐漸放慢吃飯的速度；或者邊吃飯邊提醒自己要注意吃飯的速度，給自己設(shè)定一個半小時鬧鈴，不到時間不能吃晚飯。
　　或者放棄掉習慣使用的湯匙和筷子，改用不順手的刀叉，也可以換左手吃飯，這些方法都可以拖延吃飯的速度。
　　六、喝水量不足
　　上班族通常工作忙碌，有時候甚至顧不上喝水，或者一忙起來就忘了喝水，所以總是還沒到吃飯時間，肚子就餓得咕咕叫，就導致午餐時間進食過量，但其實，有時候這是一個錯誤的信號，僅僅是因為一早上身體沒有攝入水分，身體產(chǎn)生饑餓錯覺，就導致了人們覺得肚子十分饑餓，于是就進食過量了。
　　所以補充足量的水分也是很有必要的。
　　在上班中途，至少要補充兩杯水，而在中午吃飯之前，也要喝一杯水，這是因為喝水有飽腹作用，以防午餐進食過多。在午餐過后半小時，喝一杯水有助于消化。