為了能在夏日就驕陽下以最性感的身姿示人，女性們都紛紛開始與脂肪做頑強的拼搏。今天不妨聽聽小編的建議，如何通過健康的飲食方式保持苗條、減去體重，一起看看夏季減肥最有效的健康飲食減肥法。
　　飲料首選還是茶水
　　牛奶、酸奶、咖啡、奶茶這些看起來很誘人的飲品其實正在成為你過多熱量攝入的來源。一杯牛奶的熱量是160千卡，一杯咖啡的熱量在100千卡左右，酸奶或奶茶的熱量也在100千卡以上。
　　在跑步機上中速跑1個小時能消耗的熱量大約是300千卡左右，也就是說每天早晨一杯奶，中午一杯酸奶或奶茶，下午再喝那么兩杯咖啡，一天的運動量就最少要達到1個小時的跑步量，假如再加上多吃幾兩牛肉，吃兩塊奶酪，一天的熱量真是讓人不敢想像。
　　其實取而代之的飲料完全可以換成茶或者清水，茶水的熱量很低，并且有些茶水能增加卡路里的代謝率，一杯烏龍茶可以增加9千卡的代謝，而一杯品質(zhì)較好的普洱茶，可以把代謝率提高更大的范圍。當(dāng)然，很多人并不喜歡喝茶，那么可以用清水來代替，水能增加人身體的新陳代謝，飲水替代其他飲品也是控制卡路里增加的一個很好的辦法。
　　吃飯要在運動前
　　千萬別以為運動了就可以燃燒體內(nèi)的卡路里，在一次瘋狂的有氧運動后，再來一次瘋狂的進食，那么你所有的努力將頃刻間化為泡影。但仍然有人樂此不疲，認為運動以后有理由多吃飯，因為消耗的卡路里肯定比下次吃飯攝入的多。
　　事實上，我們的身體有著自我調(diào)節(jié)和補充的能力，在卡路里喪失后，身體會抓住機會把喪失的那部分卡路里找回，運動完馬上吃飯的話，正好給了身體一個機會。假如一次跑步消耗了600千卡的熱量，跑完就吃飯的話，我們的嘴巴一定會再吃進600千卡或者更多。