損害肌膚
　　皮膚的柔潤與光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養(yǎng)。睡眠不足會引起皮膚毛細血管淤滯，循環(huán)受阻，影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。
　　增加壓力、疲勞和焦慮感
　　經(jīng)過一天的緊張學習或工作，身體代謝產(chǎn)物會大量增加，人便會感到疲憊、昏沉欲睡，全身關(guān)節(jié)、肌肉酸痛。這個時候就需要通過睡眠來松弛和緩解，并且在睡眠狀態(tài)下排泄其代謝產(chǎn)物。如果沒有充足的睡眠來協(xié)調(diào)大腦皮層，在第二天會倍感勞累、情緒低落、精神不濟，且會使壓力激素增加，從而容易引發(fā)焦慮與抑郁的風險。
　　所以說，睡得不夠怎么有力氣減肥呢！
　　盡管知道睡眠的重要性，但很多人還是會經(jīng)常出現(xiàn)想早睡卻沒法入睡或睡眠質(zhì)量不佳的情況。或許以下不利于睡眠的惡習就是你常犯的！
　　不利于睡眠的惡習
　　睡前喝過多的水、咖啡及酒
　　臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。而咖啡因與酒精也會影響睡眠質(zhì)量。