秋季可是最容易養(yǎng)膘的季節(jié)，你是不是還在羨慕著銀屏上的美女明星而看著自己身體上逐漸狂飆出來的秋膘而無可奈何?那就趕緊來趕走秋膘吧！以下小妙招，讓你脂肪不纏身哦！
　　吃流食控制食欲
　　不管什么時候減肥，都一定要控制住食欲，降低進(jìn)食量，尤其是秋季減肥更講究這一點，因為秋季一到，甩開了夏季悶熱的天氣，人的食欲自然增強(qiáng)，胃口大開，而且這個時候很多人在夏季減肥成功后會失去防備心，進(jìn)食不加節(jié)制，很容易導(dǎo)致減肥反彈。所以，控制食欲這一點不管是對已經(jīng)減肥成功還是減肥還沒成功的人來說都非常重要，這一點減肥意識一定要有的哦。
　　控制食欲說起來容易，做起來卻很難，那具體到底要怎么做呢?在這里，小編教大家一個小秘訣，就是多吃流食啦，流食能控制食欲的原理就在于流食容易被腸胃吸收，能增添飽腹感，同時不會帶來太高的熱量。比如說一碗粥可以給你帶來一碗米飯的飽腹感，而它的總能量當(dāng)然是比米飯要低的。秋季喝粥還能減少對腸胃的刺激，能起到養(yǎng)胃的作用呢。除了粥這類流食外，牛奶和豆?jié){也是非常適合飲用的，而且它們能維持的飽腹感時間比粥類還要長哦。
　　注意補(bǔ)水
　　進(jìn)入秋季，天氣涼快了許多，人的排汗量減少，但因為天氣干燥，身體還是容易缺水。人體缺水會影響代謝水平，燃脂效率會下降。因此，秋季一定要注意補(bǔ)水，尤其是在運(yùn)動后。運(yùn)動后要補(bǔ)充充足水分，喝水時要慢慢喝，讓身體充分吸收水分。