水果盤代替零食
　　秋季減肥的重點(diǎn)是控制食欲，所以零食當(dāng)然是不允許的，但是如果饑餓感實(shí)在是很強(qiáng)烈的話，也不需要這么嚴(yán)格控制自己的食欲，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)零食，當(dāng)然啦，這里說的零食并不是指平時(shí)那些高熱量的零食，而是指新鮮的水果。你可以先準(zhǔn)備好一個(gè)水果盤，加入你喜歡的水果，秋天是水果的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候是很多水果的盛產(chǎn)期，你怎么能錯(cuò)過呢?
　　而且這個(gè)時(shí)期大多數(shù)水果都是很鮮甜的，選擇多樣，比如說蘋果、秋梨、橙子、葡萄等等。水果能夠幫助清理腸道，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，絕對是最佳的零食。另外，水果中含有的維生素C有美容護(hù)膚的功效，是秋季的天然保養(yǎng)品哦。
　　清淡飲食
　　因?yàn)榍锛咎鞖廨^涼，進(jìn)食增加，要想降低攝入的總熱量，在飲食上就要盡量清淡一些，不要食用油炸品等高熱量的食物，而且這類食品是很不健康的。在烹調(diào)食物的時(shí)候多些采用清燉、水煮等方式，清淡的飲食具體是指控制好鹽分、脂肪含量、糖和食物的刺激性，經(jīng)常食用高鹽分食物會(huì)導(dǎo)致水腫問題，高脂食物會(huì)加劇脂肪堆積，而刺激性的食物會(huì)對腸胃產(chǎn)生消極影響，
　　會(huì)影響腸胃的正常功能。相反，清淡的飲食能最大程度地保留住食物的營養(yǎng)，除了能為人體提供必需的營養(yǎng)外，還能防止體內(nèi)脂肪過多堆積的情況。另外，還要注意不要攝入過多富含碳水化合物的食物，碳水化合物攝入過多會(huì)減慢體內(nèi)脂肪的消耗。