又或者你已經(jīng)深受其害，易疲勞、血脂異常、血糖高、影響情緒，甚至出現(xiàn)身體走形的苗頭，減肥失敗可能就是“隱形饑餓”引起的！

　　“隱性饑餓”哪里來？

　　1、吃得越來越精細，從不吃粗糧“隱性饑餓”狀況：維生素B 族和膳食纖維嚴重攝入不足；

　　2、減肥節(jié)食不吃肉，或者長期素食“隱性饑餓”狀況：身體將嚴重缺乏維生素B12 和鐵；

　　3、手機、電腦不離手，用眼過度導致維生素A 消耗過度 ；

　　4、“壓力山大”，大腦對五羥色胺、內(nèi)啡肽等快樂激素的消耗增多；

　　5、加班熬夜，身體會變成像一輛大排量的車，能量消耗大大增加，營養(yǎng)流失也加快；

　　如果你以為吃少了才會“饑餓”，那你可要注意了，有些營養(yǎng)素超標也會導致“隱性饑餓”：例如，現(xiàn)在我國居民每天人均食用油的用量超過了50 克，人均烹調(diào)用鹽高達11克多，而中國營養(yǎng)學會建議的用量分別是每天25克和5克。所以油炸食品吃多了，只會越來越“餓”！

　　擺脫“隱性饑餓”減肥小妙招

　　1、家里多準備一些五谷雜糧，煮粥的時候每種抓一小把，簡單方便又營養(yǎng)。

　　2、早餐吃麥片，有豐富的膳食纖維與維生素B 族，搭配牛奶、堅果、新鮮水果或者水果干，就是一頓完美的營養(yǎng)早餐啦！

　　3、早上利用洗漱時間，煮個玉米或者用烤箱烤個紅薯，不費事，卻讓你早餐花樣翻新。

　　4、不建議女性做完全素食主義者，雖說不吃肉，吃奶蛋素會比較適合哦~奶制品和蛋黃中維生素B12 和維生素D 含量就很豐富。

　　5、堅果是素食者的最佳小伙伴，可以補充維生素E，維生素B 族，鐵、鋅、鈣、鎂等各種礦物質(zhì)，膳食纖維也很豐富。關鍵是堅果所含的脂肪都是身體所需的“好油”，每天一小把堅果就夠。