縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間

　　經(jīng)期減肥，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)重點(diǎn)，為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)榻?jīng)期間身體會(huì)比較虛弱，這時(shí)候就不能像平常一樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，但是運(yùn)動(dòng)在經(jīng)期減肥中又是不可缺少的一部分，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)一方面能防止脂肪乘機(jī)堆積，另一方面能促進(jìn)經(jīng)血的排出，所以，經(jīng)期減肥中如果在運(yùn)動(dòng)這方面做好了，減肥就更快見(jiàn)效了。那要怎么做呢？

　　首先，暫時(shí)放下你的日常運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，重新制定經(jīng)期減肥計(jì)劃，把一切激烈的運(yùn)動(dòng)都去掉，比如說(shuō)騎車(chē)、游泳、跳繩等等，這些運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度太大了，不適合經(jīng)期進(jìn)行。其次，將一些輕柔性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)加進(jìn)計(jì)劃里面，比如說(shuō)身體拉伸運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單的形體操等等，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥減肥是比較有利的，你也不要小看它們的作用哦，經(jīng)期間適量運(yùn)動(dòng)是可以防止脂肪堆積，并能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕身體的疲勞感，使減肥更加順利地進(jìn)行下去。

　　另外，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意保暖哦，如果不及時(shí)保暖，可能一開(kāi)始的時(shí)候還不覺(jué)得有什么，但身體會(huì)很容易受風(fēng)導(dǎo)致出現(xiàn)經(jīng)痛等現(xiàn)象。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體不適的癥狀沒(méi)有緩解反而加強(qiáng)的話(huà)，就應(yīng)該馬上停止運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥在專(zhuān)業(yè)的健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行是最安全的。