天氣一變冷，脂肪們就又開(kāi)始狂歡了。冬季是最難減肥的季節(jié)?？墒悄阋膊荒芤虼巳斡芍緢F(tuán)胡來(lái)啊！福連健康小編費(fèi)了九牛二虎之力找到了冬季阻礙你減肥成功的原因，我們一起來(lái)看看究竟是哪些壞份子讓你減肥如此困難的吧！

　　聽(tīng)上去似乎是一件十分顯而易見(jiàn)的事——因?yàn)槌粤颂嗵牵源_定無(wú) 疑會(huì)增肥。但如果你根本就沒(méi)有意識(shí)到自己吃了多少該怎么辦?這是目前真實(shí)存在的可能性，因?yàn)橛腥绱硕嗟氖澄?mdash;—甚至你不認(rèn)為含有糖分的食物——卻依然含有添加糖。問(wèn)題是，你所攝取的糖越多，就越容易渴求高熱量食物。糖會(huì)導(dǎo)致血糖的劇烈飆升，而當(dāng)血糖下降時(shí)，就會(huì)想要更多的糖來(lái)填補(bǔ)，因此最終就會(huì)以更多的熱 量攝取收?qǐng)觥?/p>

　　如何避免——在購(gòu)買某種食物之前，要仔細(xì)閱讀食品標(biāo)簽，對(duì)那些明顯含有添加糖的食物要盡量避免，如含有玉米糖漿、高果糖玉米糖漿、蔗糖、糖、黑糖、蜂蜜和糖漿等。列表上關(guān)于糖的成分越多，那么食品中所含的糖分就越高。

　　在瘦身減重的過(guò)程中，除了減少食物熱量外，對(duì)飲料的熱量攝取也要進(jìn)行控制。但是，選擇低糖飲料就萬(wàn)事大吉嗎?營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，在家囤積低糖飲料并無(wú)必要，太多反而還會(huì)導(dǎo)致反效果。

　 　研究發(fā)現(xiàn)，喝低糖飲料的人，更容易導(dǎo)致增重，而且還有可能形成并出現(xiàn)代謝綜合征——而這會(huì)導(dǎo)致腹部過(guò)多脂肪的累積、膽固醇偏高、高血壓等癥狀。美國(guó)印第 安納州普渡大學(xué)消化行為研究中心的Terry Davidson博士解釋道：味覺(jué)會(huì)發(fā)送信號(hào)“報(bào)告”某種特定的食物含多少熱量，然后幫助身體判斷應(yīng)該利用多少。而不含熱量卻滿載人造甜味劑的飲料，則會(huì) 使身體很難決定自己究竟該吃多少才會(huì)獲取適當(dāng)?shù)臒崃?。如何避?mdash;—水永遠(yuǎn)都是理想之選，但也完全沒(méi)有必要立即戒除低糖飲料。只需限制自己每天喝一瓶即可， 同時(shí)注意不要用其他高熱量飲料來(lái)作補(bǔ)償，如果汁或運(yùn)動(dòng)飲料等。