5、身體有代謝綜合癥疾病影響

　　美國(guó)紐約一所醫(yī)學(xué)院的醫(yī)學(xué)教授Harriette Mogul在評(píng)估那些盡管十分注意飲食和運(yùn)動(dòng)，卻依然增重的人的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)他們的胰島素水平也較高。在經(jīng)過(guò)多次研究之后，她確認(rèn)這些人患有代謝綜合征， 其一系列癥狀(包括胰島素上升)會(huì)導(dǎo)致新陳代謝過(guò)程發(fā)生改變，即便保證足夠的運(yùn)動(dòng)和堅(jiān)持健康的飲食方式，也依然很難減掉多余的體重。而受到代謝綜合征影響 的女性常常血糖水平正常而胰島素水平較高，這在正常的體檢過(guò)程中很難被發(fā)現(xiàn)，除非特別要求醫(yī)生來(lái)做相關(guān)檢測(cè)。

　　如何避免——女性如果有典 型的及普通型的代謝綜合征著年齡的增長(zhǎng)，就會(huì)開(kāi)始并只在腰圍部分增加脂肪堆積。 即便一直在與脂肪作斗爭(zhēng)，最終也于事無(wú)補(bǔ)。如果你懷疑自己也在此列，可以對(duì)胰島素水平進(jìn)行一下檢測(cè)。Mogul教授建議：在一天的飲食中，要盡量多食用水果和蔬菜，一天的晚些時(shí)候則要限制碳水化合物的攝取。

　　6、是一個(gè)無(wú)意識(shí)飲食者

　　要吃零食時(shí)你會(huì)怎么做?晚上10點(diǎn)才從“零食”沙發(fā)上下來(lái)?換上睡衣褲?還是為了想晚上放縱一下而從超市里購(gòu)入大量冰激凌等作為冰箱庫(kù)存?如果是這樣，那么你就是一個(gè)動(dòng)機(jī)禁食者，而且對(duì)于你來(lái)說(shuō)，很難抵制暴飲暴食的飲食渴求。而非動(dòng)機(jī)飲食者卻寧愿不吃任何東西，而僅僅是待在沙發(fā)上。
　　如何避免——停止，喝水，再評(píng)估。下次當(dāng)你半夜突然想吃甜食或其他高熱量食物時(shí)，先喝一大杯水吧!之后如果仍然覺(jué)得無(wú)法抵制自己的食欲，那么可以吃一點(diǎn)點(diǎn)。更好的選擇是吃低糖、低脂的冰淇淋或餅干。如果可能的話，則最好強(qiáng)制自己等到明天再吃!