三戒蘇打飲料

　　盡量少喝軟性飲料，水才是最好的飲料。一罐可樂(lè)就含有150卡路里的熱量，如果你在一天中喝幾罐汽水，那就要想想怎樣把這些熱量消耗掉了。一瓶飲料，就可以毀掉你一個(gè)星期的減肥成果。

　　女孩們，要知道：蘇打飲料是液體魔鬼。蘇打飲料中沒(méi)有任何可讓人體吸收的營(yíng)養(yǎng)。西餐第一道的開(kāi)胃酒中即含有蘇打，由于蘇打飲料中磷的含量高，所以會(huì)加速體內(nèi)鈣的流失，正如鈉與咖啡因的作用一樣。你知道這意味著什么？這會(huì)讓人們患上骨質(zhì)疏松癥。讓我們看看蘇打飲料中還含有什么，那就是大量的糖，這顯然是女孩們減肥的絆腳石！所以，如果你再繼續(xù)喝蘇打飲料，就不會(huì)有慶祝自己瘦身成功的那一天。你非要堅(jiān)持喝的話，結(jié)果可能會(huì)更糟。

　　多喝白開(kāi)水

　　除非你來(lái)自火星，否則你不可能不知道“一天要喝8杯水”的說(shuō)法。如果你一口氣兒喝下500毫升的液體魔鬼，那就意味著一天中你已經(jīng)失去了2 000毫升的水分。足夠的水分對(duì)保持身體的清潔以及分解毒素是至關(guān)重要的。

　　你每天都要吃很多可怕的食品，使得很多垃圾和毒素儲(chǔ)存在體內(nèi)，而水分可以有效地清除這些東西。即使你已經(jīng)喝了足夠的水，但還是身材臃腫，那是因?yàn)槟闵畹锰惨萘?。大量飲水可以幫助我們排除體內(nèi)的毒素。

　　如果你實(shí)在不喜歡白開(kāi)水的味道，可以試著在其中放一些檸檬和酸橙；又或者你想時(shí)髦一點(diǎn)，也可以在水里扔點(diǎn)草莓或覆盆子。趕緊告別蘇打吧，然后你就能跟自己夢(mèng)想的緊致翹臀打招呼了。