人們以為，只有吃得多和運(yùn)動得少才會發(fā)胖，但不知道睡眠不足也能導(dǎo)致肥胖。還有人認(rèn)為，胖人脂肪當(dāng)然多，瘦人脂肪肯定少，而不太了解皮下脂肪與內(nèi)臟脂肪的區(qū)別。女士減肥的目的是為了讓自己更苗條，殊不知脂肪也分好與壞。本文將帶您走出肥胖及減肥的幾個認(rèn)識誤區(qū)，讓您明白并非人人都需要減肥，而且也不是越瘦越健康。

　　誤區(qū)一：BMI正常，健康狀況就OK

　　衡量體重的一個重要指標(biāo)是身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），又稱體質(zhì)指數(shù)或體重指數(shù)，其計算公式為：體重（千克）除以身高（米）的平方（kg/m2）。

　　雖然BMI校準(zhǔn)了體重與身高的關(guān)系，但也容易被誤讀。例如，BMI未區(qū)分男女，也未考慮體重組成，更無法判斷超重是否系健碩骨骼或肌肉所致。那些肌肉發(fā)達(dá)的運(yùn)動員或健身者可能被錯誤地判定為BMI超值，而正常BMI者脂肪含量可能偏高。

　　為了彌補(bǔ)BMI的不足，可以用腰圍和腰圍臀圍比來確定脂肪沉積的程度。凡腰圍超過102厘米、腰臀比超過0.95的男性或腰圍超過88厘米、腰臀比超過0.85的女性，都可以判定為腹部脂肪沉積過多，俗稱“大肚腩”。

　　當(dāng)男性的體重身高比超過53.6%，患心血管病風(fēng)險增大，若超過58.2%，患心血管病風(fēng)險極度增大；當(dāng)女性的體重身高比超過49.2%，患心血管病風(fēng)險增大，若超過54.1%，患心血管病風(fēng)險極度增大。