誤區(qū)五、保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，大吃大喝也ok？

　　當(dāng)從食物中攝入的熱量超過運(yùn)動(dòng)所耗掉的卡路里時(shí)，很抱歉，你的運(yùn)動(dòng)等于白做功。

　　運(yùn)動(dòng)是通過對(duì)體內(nèi)脂肪和糖的消耗達(dá)到減肥的效果。食物中的脂肪進(jìn)入體內(nèi)后，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進(jìn)入血液儲(chǔ)存于脂肪細(xì)胞中，如果攝入含脂類物質(zhì)愈多，脂肪組織就愈增加。另外，糖類食物過多攝入體內(nèi)也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹窘M織儲(chǔ)存起來(lái)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)需要熱量，因此對(duì)血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細(xì)胞得不到補(bǔ)充，反而還要支出，于是就縮小變癟，然而脂肪細(xì)胞過多，運(yùn)動(dòng)不夠多，脂肪細(xì)胞便會(huì)累積下來(lái)。

　　大吃大喝會(huì)增加脂肪在體內(nèi)的堆積，形成脂肪組織。所以即使你保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但不加以節(jié)制飲食，也一樣會(huì)發(fā)胖。

　　誤區(qū)六、美食是最好的減壓方法

　　很多人在壓力大的時(shí)候，都會(huì)選擇用美食來(lái)減壓，在壓力無(wú)處宣泄的時(shí)候，尤其喜愛那些油炸的、煎炸的食物，而這些食物含有的高脂肪、高熱量，對(duì)愛美的女性而言，是減肥的天敵。

　　吃美食的確可以減小壓力，美食吃在口中幸福的感覺也著實(shí)可以讓人放松心情，但愛漂亮MM們，美食里含有的高卡路里值可不是簡(jiǎn)單地做一小時(shí)運(yùn)動(dòng)就可以減掉的，卡路里在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，從而影響身材的形狀，這樣的后果，你在享受口腹之欲時(shí)想過了嗎？我相信愛美的你們，并不愿意看到這樣的結(jié)果。

　　所以愛美的你們，即使壓力再大，也不要輕易選擇美食減壓法。我們可以跑到?jīng)]人的地方大吼大叫，可以把自己關(guān)起來(lái)安靜的聽音樂，甚至可以選擇做運(yùn)動(dòng)狂出汗，但千萬(wàn)不要試圖走上依靠美食降壓的道路，身為一名愛美的女性，要懂得愛惜自己的身材！