正常的晚餐時(shí)間應(yīng)該是晚上6~7點(diǎn)，這樣才能保證在睡覺前腸胃基本上能夠排空。晚餐忌食過油、過甜、高蛋白、不易消化等食物，否則會(huì)加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，影 響睡眠質(zhì)量以及堆積脂肪。因此，吃晚飯時(shí)，不妨把部分肉類換成糙米、蔬菜等食物。少肉多菜，不但可以全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，降低多余熱量的攝入，還可以增加膳食纖 維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便養(yǎng)顏。
　　4、刻意不吃“壞”食物：食欲一來如山倒，偶爾小吃不為過
　　很多人在減肥期間完全地隔絕了那些“禁忌食品”。有時(shí)想吃東西又不允許自己吃，越得不到往往越想得到，久而久之就會(huì)萌生想大吃一餐來彌補(bǔ)的沖動(dòng)。這種食欲是很可怕的，一個(gè)不注意就前功盡廢了。因此，如果是特別想吃，那就給自己設(shè)定一些目標(biāo)。如這個(gè)月只能吃一次小型蛋糕，這2周堅(jiān)持每天跑步就能吃1個(gè)小冰淇淋……
　　減肥期間，飲食方面最主要還是要控制好量的關(guān)系。雖然有些食物熱量很高，如堅(jiān)果，但其營(yíng)養(yǎng)較為豐富，適當(dāng)適用對(duì)人體有利無害。而對(duì)于那些“禁忌”的食物，還是建議管好嘴巴，能不吃就不吃。但偶爾一吃還是無傷大雅的，不要出現(xiàn)大吃一頓就好了！