5、聽取減肥飲食建議，常吃零食墊肚子：零食食用超量，長(zhǎng)肥又傷身
　　說(shuō)到零食，很多人因?yàn)闇p肥而少吃很多東西，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)餓肚子。有些減肥飲食建議，減肥期間可以食用零食墊肚子。于是有些妹子就常常正餐吃少，餐間用零食飽腹，這樣反而違背了減肥的初衷。零食如果選擇和食用不當(dāng)，都容易攝入大量的熱量。用零食飽腹不僅容易超量引起肥胖，還容易影響正餐的進(jìn)食，導(dǎo)致飲食不規(guī)律。
　　水果、堅(jiān)果類(一天只能吃10顆)、酸奶食品都是優(yōu)選級(jí)的零食。而魚片、海苔、水果干、巧克力、威化餅干、全麥餅干類屬于條件級(jí)，要根據(jù)自身情況控制攝入量的問(wèn)題。果脯、糖果、曲奇、膨化食品及腌制食品則是限制級(jí)，這類食品偶爾可以嘗試，但多吃無(wú)益。
　　一般來(lái)說(shuō)，如果兩餐間隔小于4小時(shí)是不需要加餐的。如果你在餐間間隔4小時(shí)內(nèi)感覺(jué)肚子餓，說(shuō)明你的正餐飲食不正常。餐間零食的食用也需要控制好分量，能夠 暫時(shí)抵擋饑餓的一人份就足夠了。兩包小餅干、一個(gè)水果、一瓶酸奶、一把堅(jiān)果等比較適合，切勿超量，同時(shí)要做好熱量的計(jì)算，以不超過(guò)200kcal為宜。
　　6、周末happy time飲酒不計(jì)熱量：酒容易引起飲食失控
　　周末聚會(huì)少不了三兩杯酒，酒的熱量不高，很多人就以為能夠隨意飲酒。但事實(shí)上，飲酒會(huì)容易導(dǎo)致肥胖。酒精自身并不是發(fā)胖的根源，但問(wèn)題在于酒精會(huì)使食欲大增，令你變得什么都能吃進(jìn)肚子里。下酒菜是你的減肥大敵。當(dāng)我們喝著酒的時(shí)候，不知不覺(jué)會(huì)很想吃一些熱量高的煎炸食物，多余的熱量會(huì)讓我們長(zhǎng)胖。加上夜晚大吃大喝，肝臟在喝酒后處于解毒狀態(tài)，體內(nèi)無(wú)法及時(shí)分解和消化食物，導(dǎo)致脂肪都積聚在體內(nèi)也會(huì)引起肥胖。喝酒會(huì)讓神經(jīng)興奮，自制力下降，一不小心引起飲食失控。