1、最快速的減肥方法：比華利瘦身法

　　第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。

　　第二周增加米飯、面條、餅等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質(zhì)。在瘦身期間絕對(duì)不能食用肉、魚等白性食品和動(dòng)物性蛋白質(zhì)。

　　缺點(diǎn)：典型的營(yíng)養(yǎng)不均衡，其實(shí)你吃的并不少，但是很不均勻。你可以貪圖新鮮來試一下，但是千萬別拿自己的身體開玩笑。

　　2、最營(yíng)養(yǎng)的減肥法：豆腐瘦身法

　　豆腐屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛，并且富含維生素、礦物質(zhì)、鈣、鉀等成分。與其他瘦身方法一樣，是用豆腐替代一日三餐的方法。期間為一星期左右為宜。

　　缺點(diǎn)：你的三餐缺乏動(dòng)物蛋白，這樣的身體很容易生病，產(chǎn)生貧血、體虛等癥狀。重要的是，很多人都不喜歡豆腐的氣味，所以堅(jiān)持下來也很難，失敗率很高。 

　　3、最營(yíng)養(yǎng)不良的減肥法：爆米花瘦身法

　　早餐盡量吃，午餐食用爆米花，吃爆米花時(shí)應(yīng)該喝足夠的水。如此一來，腹中的爆米花被泡大，如同吃飯一樣感覺很飽。晚餐菜肴以制作成清淡的肉、魚、海藻類為佳。

　　重點(diǎn)是中間不吃零食。制定早、中、晚餐時(shí)間，一定要按時(shí)間就餐。如此堅(jiān)持一個(gè)月左右，體重將減掉3公斤左右。

　　缺點(diǎn)：如果無節(jié)制地食用，反而增加食欲，有可能暴飲暴食其他食品。而且有可能因營(yíng)養(yǎng)不均衡，使身體出現(xiàn)異常情況。 

　　4、最冒險(xiǎn)的減肥法：水+飯瘦身法

　　與不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，飲水瘦身法是在餐前喝下1～2杯水。另外，是在就餐過程中，每吃下一口飯，就喝口水的方法。如此一來，因喝下大量水，自然而然地飯量也開始減少，食欲低下，還可以糾正快速進(jìn)餐的習(xí)慣。

　　吃飯+喝水瘦身法并非像平常一樣，按吃飯、吃菜、再吃飯的順序就餐，而是無論吃了什么，每次吃一口東西，緊接著喝下一口水。

　　缺點(diǎn)：吃飯+喝水=很快感覺到飽，但是按正常的飲食習(xí)慣，這樣很容易吃的多，等你感覺到飽的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)很撐了，因?yàn)槭澄镌谒淖饔孟率锹蛎浀?，這樣很容易得胃病哦。 

　　5、最經(jīng)濟(jì)的減肥法：斷食法

　　最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的莫過于這個(gè)了，但是選擇這個(gè)方法的可要注意了。不可否認(rèn)，不吃東西確實(shí)可以很快變瘦，操作也很簡(jiǎn)單，很經(jīng)濟(jì)，不用花錢就能變瘦，看起來很完美。

　　但是反彈也是很快的，因?yàn)樗皇窍牧四泱w內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，等你覺得好像成功了，回復(fù)以前生活習(xí)慣的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，肥肉依然，體重依舊。

　　缺點(diǎn)：沒出幾天你身體就會(huì)員荷不了，并且到達(dá)一定天數(shù)就會(huì)卡關(guān)瘦不下去，最可怕的是，只要你一吃東西，馬上復(fù)胖3公斤以上。