現(xiàn)在正是早春時節(jié)，氣溫仍較寒冷，而且近期氣溫變化較大，開始了由寒到暖的轉(zhuǎn)換。在這一時期，科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)、運動瘦身方案等等對保持身體健康、預(yù)防疾病、減肥瘦身很有幫助。

　　飲食方案

　　冬季即將過去，相信很多女性都向往著穿春裝時能展現(xiàn)出凹凸有致的身材。春季氣候溫暖，這個時期減肥是再好不過的了。春季減肥，要從健康飲食開始。

　　營養(yǎng)均衡

　　減肥的MM每天應(yīng)該以五谷、蔬菜、水果作為主食，除了蔬菜是低熱量食物可多吃些外，其他糖類食物應(yīng)控制其攝取量。另外，必須養(yǎng)成分配食物熱量的習(xí)慣。碳水化合物要適量攝取，而同時吃進體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)，就有更多的機會因為不需要用到很多，而在體內(nèi)堆積成脂肪。“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復(fù)精力，消除春困很有好處。

　　攝取陽性食物

　　陽，是指人體陽氣，中醫(yī)認為“陽氣者，衛(wèi)外而為”，即指陽氣對人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補陽”的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力。另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽之意，所以在飲食上應(yīng)多吃點滋補腎陽的食物，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽的佳品。

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