美國權(quán)威營養(yǎng)專家吉姆卡拉斯（Jim Karas），從全球知名的芝加哥沃頓商學(xué)院畢業(yè)的他，是兩本紐約時報暢銷瘦身書籍《The Cardio-Free Diet》和《Flip the Switch》的作者，現(xiàn)為吉姆卡拉斯私人教練公司的創(chuàng)始人同時也是許多名人御用的健身教練，稱其一聲大師也絕不為過?！溉澜缱钣杏绊懥Φ呐浴怪?mdash;美國ABC新聞主播戴安耶索Diane Sawyer也是Jim Karas的追隨者，并遵循他的瘦身健身法則，像是利用短暫時間內(nèi)進(jìn)行高速度、阻力訓(xùn)練的全身運(yùn)動產(chǎn)生極佳效果。

　　現(xiàn)在，這位瘦身大師又然而以亞洲人的角度而言，這身高卻是平均范圍之內(nèi)，因此我們歸納出幾項(xiàng)簡單規(guī)則適用於所有高度女性的。

　　1：正常吃早餐

　　Jim Karas說：「如果你在每天的第一餐就開始節(jié)食，很難避免後面反而吃得更多?！勾送?，卡路里燃燒的能量來自於你的第一餐，如果過於吝於攝食，會使得你的身體啟動囤積機(jī)制。所以早餐若能攝取在高蛋白質(zhì)、高纖維，并落在300至400卡之間將可提高你每日的新陳代謝，使其達(dá)到最大效益。