水是一切生命之源，世界萬物都不能沒有水。水支撐我們的生命，提高體內(nèi)代謝力，有助于身體排毒，充分解決便秘問題。那么怎么喝水減肥呢?在什么時候與時間段喝水排毒減肥的效果最佳呢?

　　1、起床后、睡覺前喝1杯水

　　經(jīng)常聽說睡覺前不要喝水，否則會引起水腫，特別是會造成眼睛周圍和臉部的浮腫，實際上在睡覺的期間，我們的身體都會排汗，而排汗又是促進(jìn)減肥的。

　　所以，睡前喝1杯水，不多不少，反而能令代謝力處于良好的狀態(tài)，發(fā)揮更好的排汗效果。然后早上起來，身體會處于水分不足的狀態(tài)，此時更要喝1杯水來緩解脫水狀態(tài)。注意，早晚補水都不要太多，1杯不多不少剛剛好，避免對水分代謝機(jī)能帶來過重的負(fù)擔(dān)。

　　2、吃飯的時候時不時喝點水

　　吃飯前喝1杯水，這樣不但是為了補水，還是稍微飽腹、控制食欲、減少飯量的好方法。

　　而吃飯的時候你也可以適當(dāng)補充水分，不喝白開水也沒關(guān)系，可以沖杯茶，鮮榨果汁，咖啡，湯水也都OK。