3、下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當(dāng)然代價就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
4、運動的時候在口渴前喝水
運動的時候補(bǔ)充水分是必須的!分量大概是每15分鐘1次，1次為150毫升。
做運動減肥，1小時之內(nèi)的話最好是喝礦泉水，而1小時以上的話，可以選擇一些針對運動的功能性飲料，補(bǔ)充電解質(zhì)。
不過呢，市面上售賣的功能性飲料糖分都很多，如果太過依賴恐怕會令熱量超標(biāo)，所以雖好是用白開水稀釋，飲料和水的比例為1:2。另外，在運動前后都要喝1杯水哦!
提示：喝水能減肥，但并不意味著喝水就要毫無節(jié)制，短時間內(nèi)過量飲水，會導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)稀釋，可能引起“水中毒”。一般每天喝8杯水較為適宜。喝水的時候也不要過激過急。
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