廖醫(yī)師：荷葉決明消脂茶

　　除 了運(yùn)動(dòng)，廖醫(yī)師也給大家?guī)?lái)了萬(wàn)能瘦身消脂茶，它的用料都很常見(jiàn)，大家可以輕易買(mǎi)到。首先是荷葉一錢(qián) 、白茅根一錢(qián)、茯苓兩錢(qián)、 炒決明子兩錢(qián) 、黃耆三錢(qián)，放在過(guò)濾袋，用熱水沖。600到800毫升就可以了，放涼了之后喝。大家都知道荷葉可以清暑退熱，白茅根利水消腫，涼血清熱。茯苓，有健脾祛 濕的作用。決明子，除了潤(rùn)腸通便，還可以清肝降火。大便不通暢就用生決明子，利尿就用炒決明子。

　　廖醫(yī)生：腰內(nèi)游泳圈消失伸展操

　　第一個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，找一個(gè)有硬度的椅子，身體坐正，雙手扶住椅子的兩側(cè)，身體要穩(wěn)，雙腿可以?shī)A一個(gè)有一點(diǎn)彈性的圓枕。然后抬起雙腿，上下移動(dòng)，你會(huì)感受到下腹部在收縮。做完10下可以休息一下，50下左右就可以了，可以有效的減小腹。

　　第二個(gè)動(dòng)作不用工具，但難度有所增加。首先還是在椅子上坐穩(wěn)，手放在都放在后腦勺，手肘稍向外撐一點(diǎn)，腿伸出放直。然后身體上方做左右轉(zhuǎn)動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作主要針對(duì)腰部的肥肉。

　　第三個(gè)動(dòng)作，接著第二個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)，用雙手左右觸動(dòng)雙腿膝蓋。記得一定要選擇一個(gè)硬一點(diǎn)的椅子，這樣才更有效果。