雙 手交叉，用自己的手推手臂，兩邊一起推。這就是阻力的運動，可以慢慢的往上移位置，移到接近肩膀的位置，效果會更好，會消除更高的蝴蝶袖部位。推得時候可 以是定住型，也可以是震動型，可以甩動。每天只需十分鐘，雙手位置高一點，胸口是正的?；蛘呓柚粋€圓形的有一點彈性的枕頭，雙手交握 ，用力擠壓它，也可以趕走蝴蝶袖。

　　中醫(yī)妙招1：手臂神穴——臂臑穴

　　先 來看到穴位的位置吧，臂臑穴位于手臂外側(cè)，手臂用力的時候可以看到三角肌，三角肌呈一個三角形，三角肌的頂端凹陷處就是臂臑穴。按壓上去有酸麻腫脹的感覺 。按壓這個穴位，可以使手臂的血液循環(huán)更加順暢。每次6秒左右，一個地方按壓十次。左右手交替按壓，另外還可以改善五十肩和一些酸脹肩頸酸痛的問題。

　　中醫(yī)妙招2：手臂內(nèi)側(cè) ，按摩通經(jīng)絡(luò)

　　除 了利用穴位，我們還可以按摩，這些都是簡單易學的動作。先用按摩油擦拭，右手臂平舉，放在頭的后面。從手肘一直往腋下的方向去做揉捏，揉捏到腋下（腋下有 淋巴）從手肘到腋下要單方向，順著腋下淋巴的方向做按壓，按壓十下。另一個是直線按摩可以用手指和中指的指節(jié)，沿著蝴蝶袖的位置，從內(nèi)側(cè)向后側(cè)。一直按到 腋下淋巴的地方，也可以到女性副乳的地方。直線按下來。按壓十次。堅持下來，效果很明顯。