4、不要偷懶
　　健身器扶手是幫助保持平衡的，而不是用來支撐的。依賴健身器的扶手，將抑制身體攝入充分的氧氣，從而減緩脂肪燃燒進(jìn)程。可別偷懶!
　　5、保持訓(xùn)練間隔
　　燃燒脂肪的最佳方法是做力所能及的強(qiáng)度練習(xí)，并維持盡可能長的時(shí)間。不過，如果你剛開始練習(xí)，間隔訓(xùn)練將是你的敲門磚。
　　在健身車上以每小時(shí)7英里的速度練習(xí)2分鐘，然后以每小時(shí)5英里的速度練習(xí)2分鐘，再回到每小時(shí)7英里(以此類推)，做20至45分鐘的練習(xí)，能減去幾磅的體重并提高你的耐力。
　　6、做刺激心臟血管的運(yùn)動
　　該在做刺激心血管運(yùn)動前做力量訓(xùn)練。為什么呢?使身體熱身并開始燃燒脂肪大約需要15-20分鐘，因此，對于一個(gè)30分鐘的踏自行車練習(xí)，真正燃燒脂肪的只是后10-15分鐘的訓(xùn)練。
　　如果你一開始做一些舉重練習(xí)，當(dāng)你開始踏自行車時(shí)，你的身體已經(jīng)完成熱身，就能在整個(gè)踏車過程中燃燒脂肪。這種運(yùn)動減肥小竅門，掌握好，有助于你快速有效燃燒脂肪。