飲食不規(guī)律，經常大吃大喝的話很容易給身體帶來一系列的負擔，久而久之就很容易造成肥胖，所以給腸道排排毒是很有必要的。那么怎么來排毒呢？怎么才能做到真正的清腸呢？
　　單吃蔬果可以清腸嗎？
　　人們通常選擇的清腸方式中最簡單的方法就是不吃肉和不吃任何有脂肪的食物，也就是為期一周的吃草清腸法。這樣的方法雖然簡單便宜，但是卻很難堅持，具體方法是，一周內只吃水果、蔬菜或者水果汁和蔬菜汁。這樣的方法不僅不能清理你的腸道，還會影響到你的腸道功能。
　　大量喝水可以清腸嗎？
　　不管遇到什么問題，人們的第一反應就是多喝點水啊，感冒多喝水，減肥多喝水，于是想要清腸也要多喝水。那么多喝水真的可以清腸嗎？人家都說每天多喝水有益健康，但是水喝太多了容易導致水中毒，而如果你喝的不是溫開水而是食鹽水的話，那么還有可能導致電解質失衡，所以適量的喝水有益健康清理腸道，但是千萬不要想著只要多喝水就可以排便啦。想要清腸可以適當的喝些蜂蜜水。
　　那么正確的清腸方法有哪些呢？
　　1、空腹喝杯鹽開水
　　每天早上起床后第一件事就是喝一杯溫的鹽開水，然后保證每天喝水量達到4升左右，如果你能夠長期堅持下來的話，那么趕走便秘是早晚的事情，還有在平常一定要戒掉甜飲，市面上的很多甜飲都含有大量的糖分和熱量常喝對身體沒有好處還容易長胖。