2、每天用水果代替一餐正餐
　　如果你以前三餐都是米飯的話，那么從現(xiàn)在開始，每天選擇一餐都用水果來替代，堅持一個月后你會發(fā)現(xiàn)自己的小腹開始變的平坦了，這是因為水果含有很高的纖維素還含有一些果膠，可以促進排便，久而久之腹部就會變的平坦，但是對于腸道問題比較嚴重的人來說，單純的只吃水果不會太明顯。
　　3.空腹喝牛奶或者蜂蜜
　　牛奶和蜂蜜都是清除便秘的好幫手，空腹喝牛奶可以通便，這是因為牛奶中含有大量的乳糖可以加快大便排出體外。蜂蜜是排毒養(yǎng)顏的佳品，常喝蜂蜜水可以加快腸道蠕動，在沖蜂蜜水的時候要用溫水泡。
　　4.生活小常識排毒法
　　1）深呼吸排毒：經(jīng)常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進大量有益于健康的負離子。
　　2）沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進"內(nèi)毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。