第二步：增加運動，消耗熱量
　　由于冬天的排汗量減少，人體消耗熱量的途徑又變少了，加上天氣寒冷很多女生都不愿意多動一下，長期不運動更是引發(fā)肥胖的元兇。人體每天至少需要攝入1200大卡的熱量，但就算是安全健康的熱量值范圍，完全不運動也還是有可能會導(dǎo)致肥胖發(fā)生。因此想要減肥真正變得標(biāo)本兼顧，一定要增加運動時間和強度，加大熱量消耗提高體內(nèi)新陳代謝。
　　運動減肥小技巧：
　　NO.1 選擇運動方式是決定減肥是否順利有效的關(guān)鍵，在冬天氣候條件變得比較惡劣，因此居家的運動更適合愛美的女孩子們。想要體態(tài)變優(yōu)美同時改變體質(zhì)的女生可以選擇瑜伽、普拉提等拉伸派的運動；想要健美身材同時消除壓力的女生可以選擇健身操、舞蹈等力量派的運動。
　　NO.2 運動時間是能否達(dá)到最佳減肥效果的核心，如果你是拉伸派的運動，小編建議可以在下午茶之后1小時進行或是濃縮到睡前15分鐘；如果你是力量派的運動，可以在每天陽氣最盛的下午2點進行，此時促進新陳代謝和血液循環(huán)是效果最佳的。

　　運動耗能必備：
　　運動總是很辛苦但見效慢是每個女孩無法堅持的原因，但如果你在運動前1小時喝一杯 左炫秀咔咖啡，它特含的第三代左旋肉堿和咖啡因能幫助你促進血液循環(huán)和脂肪代謝，加速運動耗能效率高達(dá)8-10倍。用頂級美味的巴西香濃黑咖啡調(diào)配，你在享受美味咖啡的同時還能給自己的運動減肥增加效率。 讓你1小時的運動達(dá)到5小時甚至更多時間的耗能值，輕松依靠運動燃脂絕對不是夢。冬季減肥絕對不可缺少的運動燃脂幫手， 左炫秀咔咖啡官網(wǎng)為你運動燃脂加分>>>


本文導(dǎo)航：

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