冬季的到來，一個(gè)脂肪橫生的的季節(jié)開始了。你想要在冬季快速有效的減肥成功嗎？那么就必須合理的有效的減肥。今天福連健康小編教大家冬季如何快速減肥，為大家介紹5個(gè)簡單有效的方法，幫助大家減少脂肪的堆積，不讓身材變臃腫。

進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)　　

激烈的運(yùn)動(dòng)并不有利于減肥。因?yàn)樘ち业倪\(yùn)動(dòng)，并不是有氧運(yùn)動(dòng)而是無氧運(yùn)動(dòng)，而當(dāng)氧氣供應(yīng)不足的時(shí)候，體內(nèi)的糖質(zhì)會(huì)取代脂肪被分解來提供能量，所以脂肪的消耗不僅不會(huì)增大，還會(huì)因此而降低。另外，到了秋冬，人體的新陳代謝率降低，能量和物質(zhì)代謝變慢，人很容易因?yàn)檫M(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)而虛脫或者是受涼感冒，秋冬身體是承受不起太激烈的運(yùn)動(dòng)的?！　?/p>

此時(shí)應(yīng)該進(jìn)行比較溫和的運(yùn)動(dòng)，比如說散步、慢跑、騎車等等，散步一小時(shí)可以消耗大約130大卡的熱量，慢跑一小時(shí)可以消耗大約400千卡的熱量，而騎自行車一小時(shí)可消耗大約470千卡的熱量，大家可以根據(jù)自己的需要來選擇減肥運(yùn)動(dòng)，保證健康減肥。

隨時(shí)隨地減肥操　　

我們呆在室內(nèi)的時(shí)間比較多，而且喜歡縮在沙發(fā)上或者是床上取暖，為了不讓脂肪趁著這個(gè)機(jī)會(huì)堆積下來，為大家推薦一套減肥操，這套減肥操做法很簡單，也不需要特別的輔助工具，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行?！?/p>

1、首先，打開你的雙腳一個(gè)肩寬，慢慢地抬起右腳，大概抬高到左腿膝蓋高度的時(shí)候停下來，然后堅(jiān)持這個(gè)姿勢10秒時(shí)間，再放下來換左腿運(yùn)動(dòng)，這樣交替練習(xí)20次。這一步可以起到防止脂肪堆積在大腿上，能幫助減少大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。